ile kg

Ok dzięki o to mi chodziło. Tylko tak myślę widziałem dużo dzienników czy coś i ludzie nie jedza chyba tyle fatu ile mają jeść bo na skd z obliczen wychodzi, że jak wazysz 75kg powinnienes zjesc 150g bialka 150g fatu 30g ww to okolo 2000 kcal czy jak bede jadl tyle tluszczy to fat bedzie lecial czy obciac ? bo to w sumie 2g na kg mc

[...] ODPADA 5.gotujesz same zoltka? jogurty tylko naturalne, jakies kupne syfne serki odpuść, posiłek dziwny - po co tutaj walisz tyle chleba? sa lepsze źródła ww - zresztą tutaj w ogóle ww nie sa potrzebne, możesz zrobić posiłek białko+t 6. ile? toż to zależy od całości diety, wyliczeń, zapotrzebowania.. stawiaj na serek wiejski/twaróg - kaziena

na klate 75 kg, a na mc itp. nie sprawdzalem ile podniose :D musze w ktorys dzien sprawdzic ;) a co do planu, to co w nim poprawic ??

Zrzucic, a potem ile chcesz przytyc ??? Diet cud, nie sa dla Ciebi rozwiazaniem. Zostaw to panienkom z Brava. Zbilansuj diete z odpowiednimi porcjami bialka, weglowodanow i tluszczy. Daj sobie ok roku czasu , na te 25 kg. Dolacz aktywnosc fizyczna i trening silowy. Wtedy waga nie wroci, bo nauczysz sie zdrowych nawykow na stale. Zapraszam do [...]

"Siła poszła znacząco. Masa - nie ma szaleństw. Waga: + 6-7 kg" to jest całkiem przyzwoity wynik ile bys chcial w takim razie zrobic ??? co do cyklu to Prop + npp i bedzie ok

2 kg:P ile wazysz swinio

doyeb doyeb ja tez doyebie na zime, zobacze ile bede mial kg jak wejde na zime, ale minimum 105 musi byc na przyszly rok wakacje

[...] jest takie pojecie ktore jesli doszlismy do jakiegos wyniku ciezko robota i jedzeniem ale zdarzyla nam sie przerwa i zmuszasz organizm do takiego wysilku w ktora na dana chwile nie jest podolac (daj mu sie troche zregenerowac) w sensie zmniejsz troche intensywnosc cwiczen zmniejsz ciezary i wtedy organizm sobie (tak to nazwe)przypomni ze kiedys [...]

[...] oczywiscie od diety. polączenie bcaa+spalacz - to dobry mix, ale ja zasadnośc uzywania bcaa okreslałbym w kontekscie diety (jaki bilans w kontekscie dziennego pozapotrzebowania), czy choćby Twojego bf (brak danych na temat typu budowy ciala, brak fotki). reasumując - mozna taki mix zastosowac, jednakze na ile jest zasadny - trudno powiedziec.

[...] Przesuwasz progresję gdy powtarzasz dany trening? Jeżeli nie - nie ma sensu sie bawic w 15-10-5. Wrzucaj linki do IDENTYCZNEGO POPRZEDNIEGO treningu, w nawiasach zapisuj ile bylo na poprzednim treningu. WL Progresja 35 x 15 39 x 15 43 x 15 47 x 15 51 x 11 (ostatnio 51 x 10) A GDZIE PRZESUNIĘCIE PROGRESJI? A widzisz, jestem w stanie się [...]

[...] tak jak mowliscie glutke wyrzuce przed 30 min przed treningiem 10 g CP, za jakis czas wziac BCAA czy glutamina tutaj? Po treningu odrazu biore 10g CP za jakis czas carbo, po ile czasu od carbo wziac bcca czy glutamine? mam tez 2 kg bialka WPC, wiec moze bialko po treningu czy jak, bo juz sige gubie na noc sie nie oplaca bo mam zma z-force t o4 [...]

Nie. A tak apropo, ile masz lat ? 3 Kg na barki to strasznie mało.

ile dać białka na kg/ mc?

a ile węgli spożywałeś wcześniej? białka trochę dużo, przyjmij 2-2,2g/kg zwierzęcego na masy ciała. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-20 17:31:28

A ile węgli wcześniej było na kg? Nie jedz jaj po treningu, jeśli jesteś ekto (chyba, że same białka). Bardzo duża ilość białka w diecie, dość mała węgli no i tłuszczu mogłoby być trochę mniej, kosztem zwiększenia ilości węgli.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: od 2 do 3 g -węglowodany: do 5 g -tłuszcz: do 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Ile max brac w moim wieku na mc zeby sobie krzywdy nie zrobic 50 kg ?

ile chcesz za te 4 kg ?

Apetyt to ja mam ogromny, może jakieś kanapki z twarogiem/szynką drobiową dorzucić ? Wtedy automatycznie dojdzie też więcej warzyw. Tych jaj i ryżu to ile by wyszło dziennie ? Dieta musi być realna, nie napiszę sobie 500g kury, kg ryżu, 10 jaj, bo tak nie zjem. Co jest złego w serku wiejskim? U wielu osób to podstawa 1-2 posiłków dziennie. Nie [...]

[...] przerwa. co do diety owszem chcialbym ale nie mam na nia czasu. dlatego jem poprostu jak najwiecej. dieta owszem jest wazna ale nikt mi tu nie wcisnie ze bez niej sie nie rozbudujesz, mam wielu znajomych 110 kg suchych miesni i 200 na klate co w zyciu diety nie mieli- jedli duzo odzywek ile sie dalo i tyle poza tym wszystko co na zab wpadnie